אומגה 3

מידע כללי

אומגה 3 הוא שומן חומצתי רב בלתי-רווי אשר חיוני לתפקוד תקין של הלב, המוח, העור ולבריאות כללית. ניתן לקבל את הכמות היומית המומלצת לא רק מדגים! לדוגמה,  על ידי כף גדושה של זרעי פשתן או שתי כפות של שמן קנולה.

מקורות טבעוניים לצריכת אומגה 3

ישנם מספר מקורות טבעוניים לצריכת אומגה 3 וביניהם: זרעי חרדל, זרעי פשתן, שמן פשתן, זרעי קנבוס, שמן קנבוס, שמן קנולה, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, שמן אגוזים, תרד, דגנים ואצת ספירולינה.

 

השאר תגובה